În cadrul rețelei noastre de clinici medicale Hipomed Care din Chiajna acordăm un loc esențial prevenției medicale. De ce? Pentru că este accesibilă tuturor și pentru că, așa cum spune un vechi proverb medical:
„Mai bine preveniți, decât să tratați.”
Din păcate, ritmul alert al vieții ne face adesea să uităm că sănătatea este cel mai de preț bun. Neglijăm controalele de rutină, ignorăm semnele pe care ni le trimite organismul și ajungem la medic doar atunci când apar probleme.
Ne dorim ca dvs., pacienții noștri, să veniți la clinică nu doar când aveți o urgență, ci și pentru controale regulate, sfaturi de stil de viață și evaluări preventive. Astfel, viztele de urgență se vor rări tot mai mult și calitatea vieții dumneavoastră va fi mult crescută.
Tot mai multe afecțiuni apar astăzi la vârste fragede, din cauza unor factori precum:
- alimentația dezechilibrată,
- fumatul și consumul excesiv de alcool,
- lipsa mișcării,
- igiena precară,
- stresul constant și
- lipsa somnului odihnitor.
Pentru a vă sprijini, medicii noștri vă oferă câteva recomandări simple, dar esențiale:
🍏 Alimentația – baza unui organism sănătos
Evitați excesele alimentare și consumul excesiv de zahăr. Informați-vă din surse sigure și discutați cu medicul de familie sau un specialist în nutriție pentru a afla ce regim vi se potrivește. Fiecare organism este diferit – ceea ce este benefic pentru unii poate fi nepotrivit pentru alții.
🚶♂️ Mișcarea – cheia energiei de zi cu zi
Un corp care nu se mișcă… „ruginește”.
- Faceți cel puțin 5000 de pași zilnic.
- Introduceți în rutina dvs. 2-3 sesiuni de exerciții mai intense pe săptămână (minim 30 de minute).
- Consultați un medic sau un antrenor pentru un plan personalizat de activitate fizică.
Un stil de viață activ reduce riscul de boli cronice și îmbunătățește calitatea vieții!
🧼 Igiena personală – un obicei simplu, cu efecte uriașe
Prevenirea bolilor contagioase începe cu gesturi mici:
- Spălați-vă mâinile cât mai des, mai ales înainte de mese;
- Spălați fructele și legumele înainte de consum;
- Periați-vă dinții dimineața și seara (ideal și după mese);
- Aerisiți regulat locuința și spațiul de lucru.
Bolile transmisibile, inclusiv cele digestive sau hepatita A, pot fi ușor prevenite cu o igienă corectă.
🧘♀️ Stresul și odihna – echilibru pentru minte și corp
Stresul și lipsa somnului afectează grav sănătatea fizică și psihică.
Iată ce puteți face:
- Mergeți la somn și treziți-vă la aceleași ore zilnic;
- Creați un mediu liniștit și confortabil pentru somn;
- Faceți mișcare zilnic – dar evitați efortul intens înainte de culcare;
- Practicați tehnici de relaxare (respirație conștientă, meditație, citit);
- Reduceți consumul de cafeină și alcool.
Dacă stările de anxietate sau epuizare persistă, nu ezitați să discutați cu un medic sau un specialist în sănătate mintală.
🤝 Aveți grijă de sănătatea dvs., înainte să fie nevoie de tratament!
Vă așteptăm în rețeaua noastră de clinici medicale Hipomed Care din Chiajna, unde veți găsi:
- medici dedicați,
- servicii accesibile,
- consulturi pentru prevenție sau urgență,
- și, mai ales, grijă aproape de casa dvs.